Como Hacer Un Trapecio Para Ejercitarte En Casa
El trapecio es una herramienta muy útil para ejercitarte en casa y tonificar tus músculos. Si estás buscando una manera efectiva de trabajar tu cuerpo, ¡no busques más! En este artículo te enseñaremos cómo hacer un trapecio de manera sencilla y económica.
¿Qué necesitas para hacer un trapecio en casa?
Para hacer un trapecio en casa necesitarás los siguientes materiales:
- 2 tablones de madera de 1x4 pulgadas
- 1 tabla de madera de 1x6 pulgadas
- 4 pernos con tuercas de 5/8 pulgadas
- 2 mosquetones
- 2 trozos de cuerda de 8 pies cada uno
- Taladro
- Sierra
Paso 1: Medir y cortar las tablas de madera
Primero, mide y corta las tablas de madera a la longitud que desees. La tabla de 1x6 pulgadas será la que utilizarás para la barra del trapecio, mientras que los tablones de 1x4 pulgadas serán los soportes laterales.
Paso 2: Taladrar los agujeros para los pernos
Utiliza un taladro para hacer los agujeros en los soportes laterales para los pernos. Asegúrate de que los agujeros estén alineados para que los pernos puedan pasar a través de ambos soportes.
Paso 3: Unir las tablas de madera con los pernos
Une las tablas de madera con los pernos y las tuercas. Asegúrate de que los pernos estén apretados para que el trapecio sea seguro y estable.
Paso 4: Atar las cuerdas al trapecio
Ata las cuerdas en ambos extremos de la barra del trapecio. Asegúrate de que las cuerdas estén bien sujetas para que puedas colgar el trapecio sin preocuparte de que se caiga.
Paso 5: Colgar el trapecio
Utiliza los mosquetones para colgar el trapecio en una viga resistente en tu casa. Asegúrate de que la viga pueda soportar el peso del trapecio y de tu cuerpo.
Cómo utilizar el trapecio
Una vez que hayas colgado el trapecio, es hora de empezar a ejercitarte. Aquí te dejamos algunos ejercicios básicos que puedes hacer con tu nuevo equipo:
- Colócate debajo del trapecio y agarra las cuerdas con ambas manos. Levántate del suelo y cuelga de las cuerdas durante unos segundos antes de bajar de nuevo.
- Colócate en posición de plancha y apoya tus pies en la barra del trapecio. Levanta tu cuerpo en línea recta y mantén la posición durante unos segundos antes de bajar de nuevo.
- Colócate en posición de plancha y apoya tus manos en la barra del trapecio. Realiza flexiones mientras mantienes las manos en la barra.
Conclusión
Si estás buscando una manera efectiva de ejercitarte en casa, hacer un trapecio es una excelente opción. Con unos pocos materiales y un poco de paciencia, puedes tener tu propio equipo de ejercicios en casa. ¡No esperes más para empezar a ejercitarte y tonificar tu cuerpo!
¡Recuerda siempre consultar a un profesional antes de empezar cualquier rutina de ejercicios para evitar lesiones!
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